Beritahukan suami anda Dear! Pasangan anda tidak perlu meminum berbagai macam obat kuat yang banyak dijual pasaran untuk meningkatkan kemampuan bercinta.
Semua terbayar dan terjawab dengan anda rutin melakukan olahraga setiap harinya atau minimal ada 3-4 kali dalam seminggu melakukan olahraga karena dapat memberikan banyak manfaat seperti fleksibilitas dan daya tahan.
Berikut adalah olahraga-olahraga khususnya bagi para pria yang ingin meningkatkan kemampuan seksnya:
Mengangkat Beban. Dengan latihan angkat beban secara terus menerus akan mendorong tubuh dalam menghasilkan hormon testoteron, yang menjadi prekursor utama dalam mendorong kemampuan seksual pada pria. Lalu anda bisa memulai dengan latihan push-up dan dilanjutkan dengan sit-up karena latihan ini dapat membentuk otot yang membantu mengarahkan kemampuan seks menjadi lebih baik dari sebelumnya. Karena latihan tersebut dapat memperkuat kemampuan bahu dan dada yang biasanya otot-otot tersebut dipergunakan selama hubungan seks.
Yoga. Dengan melakukan yoga dapat memungkinkan anda masuk ke dalam posisi yang kreatif dalam bercinta untuk mendapatkan kepuasan maksimal. Pose dari yoga ini dapat atau mampu meningkatkan kemampuan otot panggul seperti peacock pose, bow pose dan shoulder stand.
Jalan Cepat. Para peneliti Havard telah menguji pada 31.000 pria pada usia di atas 50 tahun untuk melakukan aerobik dan jalan cepat, hasilnya ternyata hal tersebut dapat menurunkan dari resiko disfungsi ereksi sebesar 30 persen. Hal ini membuktikan bahwa ternyata aerobik dapat membakar sekitar 200 kalori perharinya, berarti itu halnya sama atau setara dengan kita berjalan sejauh dua mil. Dengan jalan cepat mampu menurunkan resiko disfungsi ereksi dikarenakan dapat meningkatkan sirkulasi dan juga aliran darah, hasilnya anda akan menjadi lebih lama ereksi dalam hubungan seksual anda.
Kegel. Sangat baik dilakukan dikarenakan dapat membantu ketahanan dan kontrol otot panggul. Cara melakukannya adalah seperti anda menahan dari keinginan buang air kecil dan anda bisa melakukannya di mana saja sambil melakukan pekerjaan yang lainnya. Kegel sangat bermanfaat bagi yang berkeinginan untuk menunda ejakulasi sebelum orgasme.
Berenang. Berenang setidaknya dilakukan selama 30 menit dalam 3 kali dalam seminggu dapat mampu meningkatkan daya tahan seks dan cukup mampu dalam menurunkan berat badan yang baik dalam melakukan hubungan seksual. Karena dengan berat badan yang ideal akan sangat membantu untuk mendapat puncak kenikmatan dari hubungan seksual yang lebih maksimal. Dalam studi di
Keuntungan dalam olahraga yang mendukung aktifitas seks juga bisa bermacam-macam seperti keuntungan yang bisa di dapatkan pada pria adalah berdampak pada efek positif yang ditimbulkan pada gairah seksual pria. Dalam sebuah studi yang di publikasikan di Archives of Sexual Behaviour menyatakan bahwa pria yang berolahraga setidaknya 60 menit sehari dan 3-5 kali dalam seminggu mempunyai kemampuan seks yang lebih besar dan orgasme yang lebih memuaskan dan juga mampu meningkatkan frekuensi hubungan seksualnya dengan pasangannya.
Sedangkan manfaat olahraga untuk perempuan adalah terbukti pada sebuah studi yang di publikasikan di Journal of Sexual Medicin yang mengungkapkan bahwa mereka yang melakukan olahraga setidaknya 20 menit sehari dengan target denyut jantung 70 persen akan mengalami peningkatan dalam gairah seksual dan dapat meningkatkan ketegangan otot yang memang dirasa baik dalam melakukan hubungan seksual.
(Prp/Terbeken)