Menjaga payudara agar tetap kencang merupakan idaman bagi semua kaum hawa. Apalagi bagi seorang ibu yang sudah melahirkan dan memiliki anak.
Biasanya payudara akan makin mengendur saat menyusui. Namun Anda masih bisa menjaga agar payudara tetap kencang dengan cara berikut ini. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar payudara Kamu tetap kencang.
Cara ini begitu mudah dan dapat di lakukan oleh ibu yang sedang menyusui maupun remaja.
Pilih Bra yang sesuai
Gunakanlah bra yang sesuai dengan bentuk dan ukuran payudara Anda. Misalnya sat Anda berolahraga, Anda harus mengenakan bra dengan tali yang kuat. Bra untuk aktivitas berat seperti olahraga hendaknya mengenakan bra dengan tali menyilang. Hal ini dilakukan agar payudara tetap kencang dan kuat.
Buah dan sayur
Mengkonsumsi buah dan sayur merupakan salah satu cara agar payudara tetap kencang. Apalagi untuk ibu yang masih menyusui. Mengkonsumsi buah dan sayuran dengan teratur, selain menjaga kekencangan payudara dapat juga mencukupi kebutuhan ASI dan gizi bagi ibu yang sedang menyusui. Buah yang cocok untuk dikonsumsi adalah strawbery, apel, dan juga pepaya. Selain itu ada juga sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kekencangan payudara Anda, diantaranya brokoli dan kacang-kacangan. Sayuran ini diyakini memiliki kalsium dan vitamin yang tinggi baik untuk mencukupi gizi Anda yang sedang menyusui.
Olahraga
Olahraga yang teratur juga bisa menjaga kekencangan payudara. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti gerakan press menggunakan barbel. Olahraga ini cukup mudah. Anda hanya berbaring diatas bola fitnes kemudian angkat barbel hingga keatas buah dada. Dorong ke atas sampai lengan harus lurus. Kemudian tarik perlahan ke posisi awal. Lakukan 10 hingga 12 kali.
Dengan memperhatikan pola makan dan asupan gizi, berolahraga yang teratur serta pemilihan bra yang sesuai, Anda dapat menjaga agar payudara kencang, sehat dan kenyal. Dengan memiliki payudara yang kencang Anda akan merasa percaya diri. Cara alami dan mudah yang dapat Anda lakukan dirumah tanpa harus operasi plastik. (Prp/Terbeken)