Flu memang penyakit yang bisa diobati
dengan mudah. Namun, saat terserang flu rasanya sangat tersiksa.
Mulai dari batuk, pilek, demam, hingga mual bahkan muntah. Sebenarnya, ada cara mudah, agar Anda tak mudah terkena flu. Lakukan saja empat hal yang dilansir dari health.com, berikut.
Mulai dari batuk, pilek, demam, hingga mual bahkan muntah. Sebenarnya, ada cara mudah, agar Anda tak mudah terkena flu. Lakukan saja empat hal yang dilansir dari health.com, berikut.
Menghabiskan waktu di luar ruangan
Berada di luar ruangan dan
menghirup udara segar adalah cara paling mudah untuk meningkatkan
sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga sangat baik kesehatan psikologis
Anda, yaitu mengurangi bisa mengurangi level stres. Faktanya, stres
yang tinggi bisa bisa menurunkan sistem imunitas.
Relaksasi
Selalu luangkan waktu untuk
melakukan relaksasi. Anda bisa duduk minum teh tanpa gangguan, menyiram
tanaman atau hal lain yang membuat pikiran jadi lebih tenang dan
terhindar dari stres. "Stres akan meningkatkan risiko terkena flu,
karena menghambat kemampuan tubuh untuk memproduksi molekul sitokin,"
kata Ather Ali, Asisten kepala Complementary/Alternative Medicine
Research di Yale-Griffin Prevention Research Center.
Molekul tersebut berfungsi
memicu respon melawan penyakit dari sistem kekebalan tubuh. Lagipula,
saat stres Anda akan cenderung sulit tidur, makan tak teratur dan
mengabaikan kesehatan.
Selalu cuci tangan
Tangan Anda merupakan sarang
virus dan bakteri. Jadi, pastikan setelah dari kamar mandi atau luar
rumah, cuci tangan dengan sabun. Jangan lupa segera keringkan, agar tak
jadi lembab. Ingatlah, bakteri akan lebih mudah menyebar pada suhu
yang lembab dibandingkan suhu yang kering.
Tidur cukup
Kurang tidur yang terus-menerus
bisa menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh. Faktanya, penelitian
yang dilakukan tim dari Carnegie Mellon University 2009 menemukan
bahwa, seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari, risiko
terkena flu bisa mencapai tiga kali lipat. (KosmoViva)